Si te has decidido a dar el paso y empezar con esta "no dieta" lo primero que has de hacer es revisar tu nevera y tu despensa para planificar una compra saludable y así evitar la tentación de utilizar otros alimentos más calóricos y menos sanos; todas habéis oído lo de tener un buen fondo de armario...pues si queréis tener éxito en esta aventura de los puntos tenemos que hacernos con un buen fondo de despensa.
- Básicos en tu congelador :
- Verduras variadas ( guisantes, judías, espinacas...).
- Pescado tanto azul como blanco.
- Carne magra de cerdo y ternera.
- Pollo.
- Helado tipo sorbete.
- Básicos en tu nevera :
- Lácteos desnatados 0% ( queso de burgos, queso de untar, queso fresco batido, leche y yogures
- Quesos ligth
- Huevos
- Mantequilla extra ligera
- Mermelada ligth
- Dados de jamón curado, jamón cocido y pavo
- Embutidos ligeros
- Ternera magra
- Pechuga de pollo
- Salchichas de pollo
- Frutas y verduras frescas
- Mahonesa ligera
- Refrescos ligth y zumos sin azúcar añadido
- Básicos en tu despensa :
- Pasta normal o integral
- Arroz de todo tipo
- Harina normal
- Harina de centeno integral
- Copos de avena
- Verduras y legumbres en conserva
- Tomate triturado
- Atún al natural
- Legumbres secas
- Encurtidos
- Panecillos y biscotes integrales
- Infusiones
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