domingo, 31 de agosto de 2014

Menú 1


Lo prometido es deuda…se acaba el verano y por fin puedo volver a la rutina y al redil de contar pp… ¡ POR FIN !!!!!!!!!!!!!
Y como había prometido os voy a dejar lo que serán mis menús de esta semana… y aunque en express ( o das que es lo mismo ) ni se pesa ni se puntua voy a poner las cantidades que he consumido y los pp correspondientes para las que no os animáis aún a hacer días saciantes, os recuerdo que este menú es orientativo…habrá cosas que no os gusten o que prefiráis tomar otra comida…podéis hacerlo siempre y cuando puntuéis lo que cambiéis si estáis contando o por alimentos saciantes si no lo estáis ( DAS o EXPRES)


LUNES

DESAYUNO:
                                   250 ml leche desnatada  (2 pp )
                                   Bizcochos de avena y melocotón (2 pp)                                                          Pera

MEDIA MAÑANA:
                                    Queso de burgos 0%  (1 PP)
                                    Nectarina

COMIDA:
                                    Romanesco cocido  (o coliflor)
                                    1 huevo cocido (2 pp)
                                    175 g. patata cocida (3 pp)
                                    Tomate frito casero (1 pp)
                                     2 yogures 0%  (2 pp)


MERIENDA:
                                    2 bizcochos avena (2 pp)
                                    50 g.  pechuga de pavo (1 pp)

                                                                      
CENA:
                                  400 g. mejillones sin cascara (4 pp)
                                  Tomate frito casero (1 pp)
                                  Ensalada variada
                                  Mahonesa ligeresa sensación 2 cd (1 pp)
                                  50 g. pan centeno ( 2 pp)
                                  Melón


                                  


Si estáis contando todo el total diario son 24 pp, si estáis haciendo DAS o EXPRES tendréis que descontar 1 pp de los extra 1 por la mahonesa; los pp del tomate frito es por el aceite que he usado para pochar las verduras.

No os pongo las recetas porque no tienen ningún misterio…para comer la coliflor ( en mi caso romanesco que en Galicia por eso del clima ahora en los huertos tenemos coliflor y simuilares y este es del huerto de mi madre) cocida con la patata y el huevo también cocidos y una salsa de tomate casero que he elaborado con cebolla y zanahoria y tomate triturado ; y para cenar unos ricos mejillones de la cetarea de Cobas  al vapor con salsa de tomate frito y una ensalada variada…

5 comentarios:

  1. que bien organizado, los bizcochos de avena los haces tu? tienen una pinta estupenda!

    http://loving2014.blogspot.ie/

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  2. Hola Marte . puedes poner la lista de la compra de mañana martes. gracias.

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