comer legumbres no es sinónimo de platos grasientos y llenos de calorías, se puede comer un rico plato de garbanzos por muy pocos pp...y lo que es mas importante...las legumbres son excelentes para nuestra salud.
propoints totales: 17
propoints por ración: 8
número de raciones: 2
propoints en días saciantes: 1
Ingredientes:
120 g. de rape 2 pp
400 g. de garbanzos ya cocidos 12 pp
1 cd de aceite 3 pp
1 cebolla pequeña
1/2 pimiento italiano
sal
1 hoja de laurel
sal
1/2 vaso de agua
Elaboración:
En una olla ponemos la cd de aceite y en ella pochamos la cebolla y el pimiento a fuego suave.
Cuando la cebolla este trasparente subimos un poco el fuego.
Añadimos el rape cortado en dados.
Cocinamos durante 3-4 minutos e incorporamos los garbanzos ya cocidos.
Saleamos un poco, añadimos el agua (o caldo de pescado), el laurel y la sal.
dejar hacer todo junto 5 minutos a fuego suave.
Si lo hiciesemos con la olla programable cuanto tiempo seria.unos 20 mnt Marta?
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